পাঁচ বিরতিতে দেহ সচল

রিপোর্টার, এবিসি নিউজ বিডি, ঢাকাঃ সারাদিন বসাবস্থায় কাজ করা অস্বাস্থ্যকর একটি অভ্যাস। যা আপনার শরীরের পশ্চাৎদেশ, পা ও হার্টের ক্ষতির কারণ। এমনকি আপনাকে ঠেলে দিতে পারে ক্যানসারের দিকেও। আমরা জানি যে, অতিরিক্ত পানাহার, ধূমপান ও খাদ্যগ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।কিন্তু দিনে ৮ ঘণ্টা বসে কাজ করা স্বাস্থ্যের জন্য তার চেয়েও বেশি হুমকি। গবেষণায় দেখা গেছে, দিনের পর দিন এভাবে বসে কাজ করার প্রতিফল হিসেবে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ প্রতিশোধ স্বরুপ দুর্বল হতে থাকে। ক্রমশ মস্তিষ্ক, ঘাড় ও পিঠের কার্যক্ষমতা কমতে থাকে।ওজন বাড়ে, পেশীর পতন ও পায়ের রোগ দেখা দেয়। উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। যা আস্তে আস্তে ক্যানসারের দিকে ঠেলে দেয় আমাদের। আর বসে কাজ করার আসন যদি হয় আরামদায়ক সোফার মত তাহলে তো সেটার আরো বেশি ঝুঁকির কারণ। বাঁচার উপায় হিসেবে ফিজিওথেরাপি চার্টার্ড সোসাইটি প্রকাশিত গবেষণায় দিনে পাঁচবার লাঞ্চ ব্রেকের কথা বলা হয়েছে। অর্থাৎ ৮ ঘণ্টায় আপনি পাঁচবার শরীরকে প্রশান্তি দিতে বিরতি নেবেন কাজ থেকে। একটু হাঁটা-চলা করে আবার কাজে মনোযোগ দেবন। গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যদিও নিয়োগকর্তারা সঠিক বিরতিদানে কর্মীদের উৎসাহিত করেন না। লন্ডন ব্রিজ হাসপাতালের সিনিয়র ফিজিওথেরাপিস্ট লুসি নোবল বলেছেন দিনের বিভিন্ন সময় উঠা-বসা এবং হাঁটা-চলা করা দরকার।