শীতে সতেজ রাখবে যেসব খাবার

নিউজ ডেস্ক, এবিসি নিউজ বিডি, ঢাকা: ঋতু হিসেবে শীতকাল প্রায় সবারই পছন্দের। চলা-ফেরা খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে বছরের অন্যান্য দিনগুলোর তুলনায় অনেকটা সাচ্ছন্দ্যের ও স্বস্তির।

আবার এ সময় হাড় কাঁপানো শীতে ঠাণ্ডায় জমে যাওয়ার মত অবস্থা অস্বস্তির কারণও বটে।

এ কারণে শীতের দিনগুলোতে যেমন গরম কিছু পরতে পছন্দ করেন অনেকে, তেমনি গরম কিছু খেতেও পছন্দ অনেকের। তাই আমাদের প্রতিদিনের খাবার তালিকায় এমন কিছু খাবার রাখা দরকার যা শরীরকেও সুস্থ্য রাখবে অপরদিকে নিজেকে রাখবে কর্মব্যস্ত।

১. আপেল
আপেলে রয়েছে প্রায় ৪.৪ গ্রাম ফাইবার। এর সলিউবল এবং ইনসলিউবল ফাইবার আমাদের দেহের উষ্ণতা ধরে রাখতে সক্ষম।

২. গাজর
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। সর্দি-কাশি থেকে রেহাই পেতে খুবই সাহায্য করে এই সবজি।

৩. মধু
সর্দি-কাশি বা ফ্লু-র বিরুদ্ধে লড়তে আর এক অনন্য জিনিস হল মধু। শরীরকে গরম রাখতেও ভীষণ ভালো কাজ দেয় মধু।

৪.মিষ্টি আলু
শীতকালের এই সবজিটিতে রয়েছে শরীর থেকে ঠাণ্ডা দূর করার ক্ষমতা। এ কারণে শীতকালে বেশি বেশি মিষ্টি আলু খান।

৫. বাদাম
বিভিন্ন ধরনের বাদাম থেকে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল, ভিটামিন, ফাইবার পাওয়া যায়। তা ছাড়া, বাদাম খেলে শরীরও গরম থাকে।

৬. রসুন
সর্দি-কাশি বা গলাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে খুবই কার্যকরী রসুন। পাশাপাশি, শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে। এরই সঙ্গে শরীরকে উষ্ণ রাখতেও সাহায্য করে রসুন।

৭. আদা
শরীরে কোলেস্টরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এছাড়া সর্দি-কাশি সারাতেও আদার জুড়ি নেই। শরীর উষ্ণ রাখতে শীতের সময় তাই আদা-চা খাওয়া ভালো।